Autocuidado na Perspectiva Gestáltica: A Conexão com o Aqui e Agora
- igor sales
- 18 de set. de 2024
- 2 min de leitura
Atualizado: 7 de nov. de 2024
Na Gestalt-terapia, o conceito de autocuidado está intrinsecamente ligado à consciência do presente e à relação do indivíduo com seu ambiente. O foco no "aqui e agora" permite que a pessoa perceba suas necessidades imediatas e suas formas de satisfação, promovendo uma atitude mais autêntica e conectada com suas emoções e sensações. O autocuidado, nessa abordagem, não é visto como um conjunto de regras, mas como a capacidade de reconhecer e responder às próprias demandas em harmonia com o ambiente ao redor.
Um aspecto central da Gestalt é a autorregulação organísmica, que sugere que o indivíduo tem a capacidade inata de saber o que precisa para manter seu equilíbrio. Esse processo envolve estar atento aos próprios sentimentos, sensações corporais e pensamentos, sem julgamento, e agir em consonância com essas percepções. A partir disso, o autocuidado se torna uma prática de acolhimento da própria experiência e das necessidades que surgem no momento presente, o que promove o bem-estar psicológico e físico.
A autoconsciência do "aqui e agora" também previne que o indivíduo se desconecte de si mesmo, o que pode levar a processos de ansiedade ou depressão. O autocuidado na Gestalt, portanto, se revela como um ato de presença, onde a pessoa, ao invés de buscar soluções externas para seu desconforto, olha para dentro e identifica as condições de seu mal-estar e como pode acolher essas sensações para se restabelecer.
Por meio de práticas simples, como prestar atenção à respiração, movimentos do corpo e emoções, o indivíduo pode criar um espaço de autorreflexão e ajustar suas ações de acordo com suas reais necessidades. Esse movimento também contribui para a prevenção do burnout e outros transtornos, pois facilita uma conexão mais saudável consigo mesmo e com os outros. Em última análise, o autocuidado gestáltico é um processo contínuo de adaptação criativa às circunstâncias da vida, reforçando a importância da conexão entre corpo, mente e ambiente(PEPSIC)(Repositorio UFSC).
